Как похудеть за 1 день на 1 кг

Ух, жаркая тема!

Давайте учится лайфхакам:

Что такое -1кг веса?

Это потеря или слив воды. Что нужно знать и делать, что бы слить воду?

· Относительно низкий сахар в крови, не допуская на протяжении всех 24 часов резкого скачка сахара в крови.

На практике- исключаем все продукты с высоким ГИ (google в помощь )

· Между вашим ужином и следующим завтраком должно пройти 16 часов. Мини-голодание.

· Не есть в этот день углеводы и тяжелую пищу типа мяса

· выпить 2,5-3 литра воды

· Не есть соленое (от 3-5г соли в день)

· Не делать силовую тренировку в зале. Допускается легкий не продолжительный бег (20-30мин), или ходьба не более 8км

· Не есть яйца, мясо, рыбу, консервы, молочку, фрукты.

Вот как должен выглядеть ваш день:

Вы поели последний раз предыдущего дня в 6 вечера, поспали 8 часов. Проснулись, выпили 1,2 стакана воды, позавтракали в 10 утра. Завтрак: свежая зелень, сыр (не относим его к 100% молочке) легкий 25% натуральный, кофе, орехи (любые, кроме арахиса). Пошли на прогулку, гуляем ( или работаем), пьём воду.

Обед: овощной салат заправленный льняным маслом, с креветками. Протеиновый батончик с чаем, в 13:00 Тренировка 15:00-16:00 очень легкая, не силовая или вместо- продолжительная прогулка 🚶‍♀️ 6-7км

Не забываем пить воду

Ужин 18:00 смузи из помидора, огурца, сельдерея, любой свежей зелени. С добавление ложки овощной клетчатки. Без соли.

Пьём воду

На следующее утро, перед завтраком в 10:00 встаньте на весы. Я думаю они вас порадуют