Еда для здоровых волос

Какие продукты нужно включить в рацион, что бы иметь красивые и здоровые волосы?

В этой статье вы узнаете эксклюзивные советы от профессионального парикмахера колориста Натальи Заболотневой

@nata_zabolotneva

Разберем все по порядку

Витамины, необходимые для волос:

Витамины группы B.

Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).

Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).

Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).

Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).

Микроэлементы: Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге. Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды); Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста); Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб); Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль); Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.) Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат); Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые); Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны); Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква); Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.

Делая вывод, составим

«ТОП 10 самых полезных продуктов для волос»

1. Рыба и морепродукты

2. Зелень и листовые овощи

3. Орехи и семена

4. Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби)

5. Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными.

6. Яйца – источник белка.

7. Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.

8. Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.

9. Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.

10. Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

А теперь эксклюзивные советы от профессионального парикмахера и колориста @nata_zabolotneva

(instagram хештеги: #natavolodina и советы по уходу за волосами по хештегу #natavolodina_советы)

Наталья Заболотнева:

«Когда я давно училась на технолога, сказали очень хороший совет

В завтрак включить чёрный хлеб с маслом. Именно это соединение даёт женщине красоту.

Употребление витаминов- это ты знаешь что на весь организм действует положительно.

Что бы иметь шикарную шевелюру как с картинки, не достаточно только просто внешне ухаживать за волосами. Должно быть всё в комплексе .

Питание, вода, спорт и конечно же уход.

Я всегда говорю, не обязательно иметь много денег для того что бы иметь красоту! Конечно готовые продукты удобнее на много. Ну есть и альтернатива всему!

Например: для блондинок, да.. для всех волос подойдёт ополаскивание волос ромашкой ( запариваем ромашку , её можно собрать бесплатно) и пару раз в неделю ополаскиваем волосы.

Блеск, сияние и сила. Даже девочкам (детям) я рекомендую делать. Проверено!

Маску любую раз-два раза неделю. Обязательно, всем!

Нет возможности приобрести проф, ок, делаем сами. Эти продукты всегда под рукой:

Желток+ мёд и на волосы минут 10-30!

Питание+ сила+ блеск+ реанимирование повреждённых волос!

Этот состав можно и даже нужно, наносить на лицо. Устраиваем себе спа дома.

Кстати даже шампунь можно заменить:

Чёрный хлеб размачиваем в воде, и эту кашу спользуем как шампунь. Промывает отлично. Но если длинные волосы, не очень удобно смыть всё это дело. Проверено мною!

Каждый вечер расчёсывайте волосы массажной щёткой в разных направлениях минут 10. Это отличный массаж головы. Стимулирует рост волос. Помните с детства такой приговор:

Расти коса до пояса,

Не вырани ни волоса.

Расти, косонька, до пят -

Все волосоньки в ряд.

Расти, коса, не путайся -

Маму, дочка, слушайся.

Так вот это не просто так

В отпуске можно делать ещё одну штуку: после того как помыли волосы шампунем, отожмите в. от лишний влаги и нанесите кондиционер, его уже не смывайте. Прочешите волосы и "пожамкайте" их, создаются лёгкие кудри. И вот вы модная, а волосам кайф.

Конечно всегда используйте не смываемый уход! Это защита от механического повреждение (расчёсывание) и защита от электроинструментов.

Если вдруг вы где-то, и у вас не оказалось под рукой спрея для облегчение рассасывания, возьмите крема для рук, лица, просто детский (или-или из перечисленного). Не большое количество крема, распределите на ладонях и не много нанесите по длине.

На раз расчешите волосы, но это делать крайне редко можно, но можно.

Лайфак от меня такой: НЕ ЛЕНИТЕСЬ!

Можно и без особых средств выглядеть: +1:

Ещё один важный совет от меня:

Старайтесь голову мыть НЕ горящей водой!!!

1. Будет дольше держаться цвет после окрашивание.

2. Волосы меньше путаются, пушатся.

3. Не так быстро жирнится прикорневая зона и теряют волосы свежесть.

4. Больше блеска. Не думайте что горящая вода так уж и полезна для волос! Вовсе нет»

Пишите в комментариях о своих лайф хаках и том была ли полезна эта статья.