Динамика веса при похудении

Какая у вас заветная цифра на весах? Если это не секрет, то пишите свой вес нынешний в комментариях и тот которого хотите достичь.

Очень часто многие, начав худеть видят, как цифра на весах, каждую неделю становиться меньше. Но, проходит какое-то время (месяц или два) и вы видите совсем незначительный минус или никакого изменения или вообще +! И вот здесь все начинают бить тревогу: урезать калории, делать свою физическую нагрузку более изнурительной и продолжительной! Но, надо ли это?

НЕТ, НЕТ и еще раз НЕТ!

Почему?

1. Причина - это излишнее давление на вашу центральную нервную систему. На эмоциональном уровне вы загоните себя в угол. И вы сорветесь и просто бросите эту затею, не смотря на все ваши усилия. И снова вернетесь к исходному показателю. Причем произойдет это очень быстро. На физическом - организм будет испытывать стресс, вырабатывая гормоны стресса, которые способствуют накоплению жира, отекам и бессоннице. Что в свою очередь приведет вас к увеличению веса.

2. Причина - это то что вы слишком завышаете значение килограмм. Просто поймите и осознайте, что это не так. Почему цифра "кг" являются не решающими? Как показывает опыт и практика вес остаётся или снижается совсем до незначительных показателей, а вот объёмы существенно уходят.

Первое - это отеки. При сбалансированном чистом питании лишняя вода уходит. Ваш силуэт становиться стройнее.

Второе - мышцы. Да, при регулярных тренировках и нужном количестве белка в рационе (а это не менее 1 г на кг веса) мышцы уплотняются, становятся тяжелее.

(рассчитать свою норму белка поможет калькулятор калорий online)

Визуально мы получаем следующее: вес не изменился, но качество тела и кожи стало гораздо лучше! За счёт питания вы стали выглядеть более «суше», за счёт тренировок - более плотным, подтянутым с хорошим мышечным тонусом.

Именно поэтому я советую всем воспринимать свой вес, как дополнительный инструмент. А основной инструмент - это сантиметровая лента (замеры производить всегда в одно время и в одной и той же одежде, не чаще 1 раза в неделю) и зеркало. Вы должны с легкостью и радостью следовать к своей цели. Именно так вы добьетесь нужного результата в самые короткие сроки.

Остановка веса - это лишь этап похудения, помните об этом и берегите свои нервы и здоровье.