10 правил для здорового позвоночника

топовые рекомендации от нашего доктора Александра:

1. ходи прямо, сиди прямо, стой прямо, лежи на ровной поверхности. 2. ежедневно ходи. много ходи.. 3. развивайся симметрично: прокачал спину- займись прессом и грудными мышцами. 4. если есть возможность ходи на массаж 5. если что-то болит- не бегай (при болях в позвоночнике запрещена ударная нагрузка) 6. если много сидишь на работе, встань, сделай зарядку. 7. тренируй ежедневно мышцы позвоночника. постоянно виси на турнике и брусьях. 8. ходить в баню. закаляйся. 9. носи удобную обувь. избегай высоких каблуков. 10. питайся правильно и будь позитивным. И помни: позвоночник не любит резких движений!

Вот так просто и коротко. Запомни эти пункты как свои пять пальцев и у тебя всегда будет красивая осанка и здоровая спина.